Dieta Nordică se anunță a fi unul dintre cele mai populare regimuri de slăbit ale anului 2021 și intră pe lista scurtă pe lângă Dieta Mediteraneană, Flexitariană și programul Weight Watchers.
În ce constă Dieta Nordică? Este un plan de alimentație bazat pe consumul de alimente neprocesate, integrale, pe consumul de fructe și legume și pe cereale neprocesate, nerafinate. De asemenea, se încurajează consumul de alimente organice, crescute local sau chiar sălbatice, pe cât posibil.
Dieta Nordică este aproape similară cu cea Paleo și se concentrează pe alimente ”adevărate”, de calitate, cu puține proteine de proveniență animală și pe consumul mare de vegetale și pe fructe de mare, în loc de carne. În loc de somon de cultură, e de preferat cel de captură, fructe de pădure sălbatice, în locul celor de cultură sau ouă provenite de la găini crescute liber, hrănite natural. Printre alimentele recomandate de dieta nordică se mai numără ovăzul, rădăcinoasele, iaurtul skyr (un iaurt obținut pe baza unei rețete islandeze de consistența iaurtului grecesc, dar cu un gust mai moderat), uleiul de rapiță, peștele gras (somon sau macrou).
Beneficiile acestei diete includ scăderea tensiunii areteriale, sănătatea inimii, scăderea în greutate și menținerea greutății, iar această dietă e privită mai degrabă ca un stil de viață.
Acest stil de alimentație este întâlnit preponderent în Danemarca, Islanda, Norvegia, Finlanda și Suedia, dar a e devenit popular și în rândul altor țări mai ales datorită restaurantului danez Noma, care, în urmă cu o decadă, câștiga titlul de Cel mai bun restaurant din lume (titlul obținut de patru ori). De atunci, alimentația de inspirație nordică a câștigat mult în popularitate, iar meniul restaurantului din Copenhaga a inspirat mesele de de zi cu zi ale celor interesați de mâncare gustoasă și sănătoasă.
Mai mult, Universitatea din Copenhaga a colaborat cu Noma pentru a concepe un îndrumar al dietei nordice.
Dieta Nordică e bazată pe plante și este mai prietenoasă cu mediul. Majoritatea ingredientelor sunt crescute local, produsele nu sunt procesate și nu se consumă atât de multă carne de vită, ci mai degrabă pește precum somonul și macroul sau fructele de mare.
Totuși, printre neajunsurile dietei se numără greaua accesibilitate a anumitor alimente (e mai greu să faci rost de fructe de pădure proaspete, provenite chiar din arbuștii din pădure) când locuiești într-o zonă urbană aglomerată și nu toate supermarketurile pun la dispoziție astfel de alimente de proveniență sălbatică. Dieta Nordică presupune gatitul acasă, cu ingrediente locale, ceea ce nu e cel mai practic sau la îndemână lucru pentru cine e interesat de o astfel de alimentație. Soluția e de a aplica anumite principii ale dietei – precum consumul mare legume și de fructe organice și eliminarea carbohidraților rafinați si a alimentelor procesate și alegerea surselor de proteine de bună calitate. O altă soluție de a urma anumite principii ale dietei nordice e aceea de a avea mereu la îndemână pâine de secară sau cereale integrale precum amaranth, chia, ovăz, fructe proaspete, legume cu frunze verzi și rădăcinoase, ouă, nuci, semințe, pește de apă dulce, iaurt și brânză.
Foto: Unsplash
Home decor: Cei mai fancy brazi de Crăciun
Dacă încă nu ai apucat să decorezi bradul de Crăciun, cu siguranță ai observat deja că anul acesta…
Oamenii care muncesc când toată lumea sărbătorește: Simona Păun, pilot
V-ați gândit vreodată că, în timp ce noi luăm zâmbitori avionul către destinația de Crăciun sau ciocnim paharul…
Bucurie de Crăciun: obiceiuri din țară
Patru femei care și-au petrecut copilăria în diverse regiuni românești povestesc despre tradiții și obiceiuri de iarnă, din…
Horoscopul săptămânii 23-29 decembrie 2024
Astrologul Anca Stoica vine cu detalii despre ce ne-au pregătit astrele în ultima săptămână a acestui an. Iată…
La ce să te aștepți de la al doilea sezon Squid Game (Netflix)?
Fenomenul coreean Squid Game a avut premiera în 2021 și s-a transformat rapid într-unul dintre cele mai populare…
Deserturi cu istorie, din București – o călătorie dulce
În plină modă a New York rolls și a pannetone-ului cu maia, dospit la rece, la Fundația Calea…
Brunch Festiv: Top 6 locuri din București unde să mergi de Crăciun
Sezonul rece vine cu promisiunea unor întâlniri lungi și simpatice cu prietenii și familia. Și ce duminică ar…
O nouă destinație de lux s-a deschis în inima Bucegilor
Recent, o nouă locație premium și-a deschis porțile în inima munților Bucegi, venind în întâmpinarea celor care caută…
Cadourile de Sărbători: „tentativele de conectare” de care are nevoie relația ta de cuplu
Îți surprinzi partenerul cu un cadou la care te-ai gândit mult? Îi ignori micile gesturi de atenție cu…
10 hituri, miliarde de streamuri cu artiștii care au scris istorie la UNTOLD
Platformele de streaming au înlocuit în mare parte vânzările de discuri și certificările de platină, pe măsură ce…