Emily Ratajkowski, secretul corpului perfect: zumba, yoga și fructe

Emily Ratajkowski este unul dintre cele mai solicitate modele de lenjerie intimă. Pe lângă propriul ei brand de astfel de articole, Inamorata, vedeta este protagonista mai multor campanii ale unor branduri celebre de lenjerie intimă, accesorii și costume de baie, cum ar fi Kurt Geiger sau Intimissimi.

Emily Ratajkowski se bucură de atribute fizice aproape perfecte, care o recomandă pentru a pune în valoare ținutele de plajă sau lenjeria intimă.

Modelul și actrița în vârstă de 33 de ani, mama unui băiețel de trei ani, a povestit recent care sunt modalitățile prin care își menține corpul tonifiat și mereu gata de o ședință foto în ținute sumare, pe plajă. Emily este adepta sportului, sub forma exercițiilor de zumba, yoga și drumeții și urmează o dietă bogată în proteine, fructe și legume; fructele le consumă cu precădere pentru a-și păcăli pofta de dulciuri, spune aceasta.

”Îmi place să-mi petrec timpul în aer liber și să fac yoga, fac și mult hiking când sunt în Los Angeles. Am un studio de yoga aproape de casă pe care îl frecventez o dată pe săptămână. Nu am un antrenor de fitness, nu sunt înnebunită după astfel de exerciții”, povestește Emily Ratajkowski.

Modelul spune că este și mare amatoare de zumba sub forma unui program special de cardio intens combinat cu dans. ”Sunt genul de persoană care își pierde repede atenția la orele de sport, așa că muzica de la zumba mă ține concentrată, mă simt ca o Superwoman care își împinge limitele și astfel ajung să lucrez mai intens fără să-mi dau seama”.

”În cazul meu, principalul motiv pentru care fac mișcare e că mă ajută să dorm mai bine. Sunt mereu cu telefonul în mână datorita jobului meu și asta îmi afectează somnul, mai sunt și sensibilă la lumina. E mai bine să fac sport decât să iau melatonină. Datorită faptului că mă mișc mult, creierul meu ia o pauză în sfârșit, ceea ce e foarte important la vârsta mea”.

Emily Ratajkowski oferă detalii și despre dieta ei de zi cu zi, care conține și o doză bună de carbohidrați câteodată, la micul dejun. ”În fiecare zi îmi iau cafea neagră de la un local anume și îmi cumpăr un anume fel de produse de patiserie, denumite kouign-amann – o foitaj caramelizat cu mult unt li zahpr”. După un astfel de mic dejun, prânzul este mai ușor, compus dintr-o salată sau un sandwich. ”Dacă sunt pe platourile de filmare, mănânc ce oferă compania de catering, dar mă abțin de multe ori. Prefer să iau cina în oraș, ca să mai socializez. Am un restaurant preferat italienecs, Bestia, unde au cele mai bune cocktailuri și vinuri.”

Daca nu alege restaurantul italienesc, Emily merge la unul cu specific japonez, cu mâncare mai sănătoasă, vegana, cu sushi.

În cazurile în care gătește acasa, alege o sursă bogată de proteine. ”Îmi place să mănânc carne, am nevoie de fier, îmi place să pastrez echilibrul și să-i ofer corpului meu energie ca să rămână sănătos. Gatesc des și asta mă ajută să-mi pastrez dieta echilibrată, mâncarea cumpărată sau de la restaurant e plină de sare și de zahăr.”

De asemenea, hidratarea este un aspect important în stilul ei de viață, iar Emily spune că bea apă multă, mai ales înainte de culcare și nu uită să-și ia portia de vitamine din sucuri de legume și fructe, mai ales din cel de de sfeclă și de turmeric.

Foto: Hepta